実況中継法・気付きのスキル

🔴思い起こしてしまうと感情が湧いてくる 感情が揺さぶられる時って、それを「フッと思い起こした」時だったりします。 この「思い起こし」から、しばらくその中身に関心が向いたままになるってよくあることです。 感動した映画を見終わったあとや、大好きなあの人とのデートを終えた帰り道…ハッピーな余韻に浸れるなら大いに結構なことだと思います。...
パニック発作が頻繁に起きるようになると、予期不安と共に、毎日のように自分の感じ方に敏感になります。自分を監視していくうちに神経は過敏になり、ちょっとした不快感からパニック発作や予期不安が強く出てきます。どのように対処していったらいいのでしょうか。

パニック障害を克服するには、スルースキルが必要です。身に付けるには訓練が必要ですが、メガネを外して、ボンヤリとした世界を見た時、そこに「見すぎない」ことの大切さがわかります。