実況中継法・気付き

よくクライアントさんに、「回復した状態はどんな状態の事をいうのですか?」と聞かれることがあります。 パニック障害や、嘔吐恐怖症などが治るということは、記憶が無くなるわけではありません。 もちろん、あの時の記憶は時間の経過と共に薄らいできます。...
🔴なぜ建物が立派に立つのか 最近、コロナも宣言解除ということで、週末はカフェに行って、本を読んだり、ブログを書いたりと、以前の習慣が戻ってきました。 近くに公園があって、時々その木陰でボォ〜とすることもあって、先日たまたま、公園の前が工事現場になっていて、その光景を眺めていたんです。...

行動練習したあとの、結果に対しては強くとらわれないようにしましょう。 たとえ結果が期待通りではなくても、練習している過程が大事だからです。あなたは頑張ったのです。 よくあるのが、せっかく練習したのに結果が上手くいかないと、「やってみたけど、パニック発作になった、予期不安があった」ととらえてしまう人。...
2020/06/11 今回は私のお気に入りの「動画」です。 以前やっていたAmebaブログにも、何度か紹介はしましたが、この新しいブログにも紹介しないではいられません。 とても、とても重要な内容を含んでいるからです。今日のブログの日時、もしくは動画のリンクは書き取っておき、事あるごとに見てください。

🔴比較に気付く 今、辛さを感じているのは、あなたが何かと比較しているからかもしれません。 過去の元気だった頃の自分と。 昨日まで、よかった体調と。 この前、ちゃんと出来たのに、出来なくなってしまったことと。 あの人は元気なのに、なぜ私は…と他人と。...
🔴回避行動→妄想→予期不安 自分の体調と気分を、毎日のように監視しているあなたにとっては、今や毎日が「針のむしろ」、拷問の毎日という人もいるでしょう。 パニック障害も慢性化すると、パニック発作症状そのものよりも、予期不安で苦しむ事が多くなります。...

🔴克服にはどのぐらいの時間がかかるのか パニック障害を克服していくには、正直なところ年単位かかります。しかしその年月の中身は、徐々にパニック発作症状や予期不安も減り、日常生活も回復の実感はあります。...
🔴パニック発作の怖れの構造を知る パニック障害になると、歯医者や美容院、信号待ちの車の中、公共機関の乗り物、レジ待ち、映画館など、公共の場に対する予期不安が強くなってしまい、あらゆる状況が苦手となってしまいます。 「こんなところでパニック発作が出たらどうしよう」 みんな、そんな事を思うわけです。...

🔴歯医者は苦手ですか? 私は、ここ2ヶ月ほど前から歯医者に通ってるんですね。 このコロナの真っ只中? って感じですが、その歯医者は衛生面では、コロナ以前から徹底しているところだったので、今回もそのまま信用して通っています。 目的は、ただ一点。 噛むのに不自由だった歯を、一刻も早くおしまいにしたいだけ。 ただそれだけ。 目的はただそれだけ。...
🔴先入観で、チキンタツタを逃した私 何々のような気がするで、判断を誤ることないですか? 「先入観」ってやつは、本当にクセモノです。 今日ですね、コロナの非常事態宣言解除もあって、久しぶりに喫茶店に行こうと思ったんですね。そこには行き慣れた喫茶店。でも、その隣にマクドナルドもあるんですね。...

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