ぽこちゃんからの質問
前回、ちゃんとやっているからこその葛藤と題名をつけていただき、回答していただき、とても勇気付けられました。
何度も読み返し涙したのを覚えています。前回、質問したとき実は妊娠初期でした。
現在は出産も終え、子育てに奮闘しております。あれから出産に対する不安は色々あったものの妊娠中は、比較的、体の症状も落ち着いて過ごせていました。
このまま出産して、頑張って育児するんだ！出産を乗り越えたらしあわせな日々が待っているんだ！そう願っていました。しかし出産２週間後ぐらいから急に具合がまた悪くなってしまいました。
ホルモンバランスが崩れたことも関係してるのか、自分がごっちゃにしているのか。こんなんで育児がつとまるのか、しんどかった時は絶望感でしかありませんでした。
不安感、恐怖感、あの嫌な感じ！
たった一回の不快な感じを、ひきづっている自分に嫌気がさしてきてしまいました！
毎日毎日、予期不安と戦ってしまい、戦ってしまうからいけないことも、全部頭ではわかっています。ですが、きちゃうとダメです。
やっぱり怖い！息ができない！と焦りアタフタ！ただただ怖いです。
私に何かあったらこの子が心配！
この子に何かあったらどうしよう！
不安要素を見つける天才なのでは？と思うほどです。
育児が大変なことよりも（育児は大変だけど、頑張れる）それよりこの症状が辛くて辛くて、不快な症状に耐えながら我慢しながら育児していたら、鬱になってしまうんじゃないかと、今日は怖くなってしまいました。
何十分、何時間後かには、平常心な自分がいつもいる！大丈夫！発作、くるならきてみろ！とか思ってましたが、実際は足は震えるは全然ダメで。
気にするから具合が悪くなるのか。
具合が悪いから気にするのか。
前者だとわかっていますが
今日はどうしても辛くなってしまい、ついコメントしてしまいました！
まとまりなく申し訳ありません。
鬱にならないように頑張らなくちゃって日々頑張っています！鬱状態になってしまっていた場合、自分でわかるものでしょうか。このまま、どんどん悪化していき、鬱になり、育児が出来なくなるのが怖いです。
回答
何から何までわかってる。
自分がどんな状態に陥っているのか、罠にハマって、自ら苦しみを与えているのもわかっている。
でも！
でも！でも！
辛いー！
そんな時、ちょくちょくあります。
とっても気分的にも滅入りますよね。
そんな時期に、「それも回復への過程です」と言われていても、そんな慰めは辛いときには、あまり入ってこないと思います。
そのような時は、思考がフル回転しています。
どうにか自分を納得させようと、あらゆる理由を考えようとしています。
でも、もう思考回路がオーバーヒートしている時なので、クールダウンが必要なんですね。考えて解決させようとしても、それは逆効果なんですね。
でも、私たちは考えることを止めることがなかなかできません。
取り留めのない考えの渦に自分がいることを、再確認すると共に、それらと一緒になって浮かんで通りながら、今の日常をこなしていく毎日を過ごす、時間の経過に任せていくことだけ。
そんなことやっていても、何も変わらないじゃないか！と言いたくもなる気持ちもわかります。
だって、そんなの退屈だしね。
「退屈はイヤ！何かしなきゃ！」があなたのモットーではないですか？
最高です！
私もです！
でもね、大切なのは、予期不安、止まらない思考との、程よい距離感を日常を通して、微調整し「適応力」を高めていくことなんですよ。
その結果として、予期不安や、いらぬ思考、果ては発作症状が以前より発生しなくなったり、ダメージを受けても引きずらなくなってきたり…そんな変化が現れてきます。
回復の一歩手前まで、不快なものたちが有るか無いかで、回復を図ってはいけませんよ。
先生……そんなことはわかってる…
そう！
わかってる！
わかっていても！
…なんだよね、みんな。
あなたは文面で「奮闘」「頑張る」という言葉を使っていますね。
そう、何もやってないわけじゃない。
その結果、出産だってできた！
それはすっごい事です。
そして不安を見つける天才なのでは？と、ご自分をディスってますが、これはある意味で才能なんですよ。冗談ではなく。
子供に必要なのは安全、安心であり、そんな居場所。
ちゃんと育てたいと想いがあればこその、不安だったりします。不安を見つけておくことも大事。
子育てにも奮闘の毎日でしょう。
子供との関係は、まさに発作症状との関係性と同じで試行錯誤。引いてみたり押してみたり…
今は、ちょっとねアクセルの踏みかたが強すぎるのね。ベタ踏みなわけ。
少しアクセルを緩めてみましょう。
緩めかたがわからない！
そんな時は緩めてみよう！
そう思うだけでも大丈夫。
のんびりできたら、いいのにね。
いつも、何かしなきゃ…に迫られてるでしょ？
それはずっと前からだよね、きっと。
大丈夫！
私もそうだから。
そして今だに！
でも、今日のあなたのように、自分を客観視できる力が身に付いてきているなら、鬱の心配は無用です。
一年前と比較してごらんなさいな。
出産までした自分をもっと誇らしげに思っていいんですからね。自信を持って大丈夫。
もはや回復は手中にあり！
試行錯誤、紆余曲折、ジタバタ右往左往しながらも、時は進みます。でも、今はそこを浮かんで通り、今に自分を戻しながら時間の経過に任せていく、委ねていく時期ですよ。