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Q46:パニック発作症状をただ体験として受け取ってみる

ricoさんからの質問

お返事ありがとうございました。
気にしすぎ、動悸と戦いすぎってことでしょうか。
共存して、気にしすぎないようにすると、そのうち落ち着くということでしょうか。

あまりに向き合いすぎなのかもしれませんね。
退治しようとせず普通に生活するのがいいのかも
しれませんね。ありがとうございます。
 

回答


パニック発作症状、予期不安は、身体に不快な感覚を引き起こします。
 
不快ですから、どうにかしたいのは当然のこと。気にし過ぎないようにしても、気にならないわけがない。
 
気にならないようにする方法はなく、だって、それが不快であればなおさらだし、問題ととらえている以上は、気になるのが普通ですからね。
 
気になる自分を責める必要はないのです。
 
ただ起きたことを「出来事」ととらえ、それを自分は今、「体験」としいるとどけ受け取っておくだけです。
 
そのうち落ち着くかもしれませんし、落ち着かないことが、しばらく続くかもしれません。
 
でも、それを目的にやるとか、そうなれるか否かが目的、価値であるとしてしまうと、いつまでもそうなれていない事に辛くなってしまいます。
 
「出来事として、それを体験しているだけ」としておきましょう。