2020/08/22 YouTube配信原稿
みなさん、こんにちは。
とがしやすゆきです。
セドナメソッド講義動画３回目となります。
今回も基本公式について、お話を進めていきます。
さて少し試してみたでしょうか。
シンプルな方法なので、すぐできると思います。
あまり頭で考えてしまわないように。コツは「とりあえずやる」ことです。
セドナメソッド四つの公式、もう空で言えるようになっていますか？
セドナメソッドでは、どんな感情でも手放していくことができます。
今回も不安感を例にしてあげます。
◉「不安を認めることができますか？」
◉「不安を手放せますか？」
◉「不安を手放しますか？」
◉「いつ？」
それに対して、「はい」または「いいえ」
そして最後の問いかけには「今」で答えることでした。もうおわかりですよね？
さて、このセドナメソッドの問いかけには、実は様々にバリエーションがあります。それらは今後お話していくとして、これら問いかけは、何回やったらいいのかについて、少しお話したいと思います。
結論を先に言うと、5回から10回ほどが良いです。
これ以上だと、コントロールしようと必死になってしまって、セドナメソッドの意味するところと違ってしまうからです。
セドナメソッドでは感情をコントロールするのではなく、今現在、感じてとらわれて苦しい感情を一旦、横にズラす、もしくは下に落とす。つまり「手放す」ということをするだけです。
もちろん、リアルに拾いたければ、それはそこにありますから、また拾うことができます。
感情、気分のとりこになるのを、一旦やめて、今やるべきことに自分を取り戻し、目的の達成を果たすことを目的とします。
もちろん、その時々にフッと表れる感情の波に関しても、とらわれの悪循環から、私達を救い出し、「今ここ」に自分を引き戻すことが容易になってきます。
フラフラと気分に引きずり回される生き方から、解放されます。
セドナメソッドの目的とするのは、今まであなたが学んできた、「クレア式」「実況中継」と変わりません。まったくの別の目的をもった方法ではないことを理解しておいてください。
感情、気分の波にとらわれずに、目的優先で行動を助け、結果を出していく実践的な方法です。原因探しを過去にさかのぼって、解決に導く方法ではありません。ここは解釈を間違えないようにしてくださいね。
回数に関しては、一度に5回から10回です。
結果、あまり自分で手放せた実感が湧かないこともあります。またやっても行動に向かないこともあります。そんな時は続けざまに何度も繰り返さないでください。
そんな時は、今まで学んできた事を思い出して下さい。
そんな結果に対してジャッジせずに、しばらく
「浮かんで通り」
「時間の経過に任せる」
のです。
それと前回の結果と比較してしまって、うまくいった、いかないといった「ジャッジの罠」にハマらないように気を付けて下さいね。
今日は「そんな日なのね」と受け入れてください。回復のものさしを、「昨日・今日・明日」で縛らないようにしましょう。ここは超重要な事です。
さてあなたに聴きます。
今どんな感情、気分を感じているかわかりますか？ 感じ取ってみて下さい。
「不安」でしょうか？
「恐怖」でしょうか？
「猜疑心」、つまり「疑い」でしょうか？
「無力感」、「無気力感」でしょうか？
「イライラ」、「怒り」でしょうか？
言葉にはできない「モヤモヤ感」でしょうか？
そうした感情、気分はあなたにとって、どんな事の妨げになっていますか？
考えてみて下さい。
あなたは今、何をしようとしていたんでしょう？
洗濯ですか？
買い物ですか？
子供の送り迎えですか？
仕事ですか？
電車に乗る事ですか？
何か行動を起こそうとした時に、さきほどの感情、気分が邪魔をしているとしたら、セドナメソッドの出番です。
さぁ、やってみてください。
この講義動画の配信も3回目。はじめてから3週間も経過しています。まだ聴いただけで、やってこなかった人も、今日から今から「とりあえず」やってみましょう。
わからない、理解できないことを怖れずに、今あなたに必要なのは考え込む事ではなく、「やってみる」ことです。今の時点で目に見える結果を求める必要はありません。
しかし「セドナメソッド」は不思議なセラピーで、やっていくと、ある時、フッと気付くとですね、自分の行動の変化に違いが起きている事がわかります。なので、毎回結果に対して、とらわれる必要はありません。
「セドナメソッド」を通して、あなたが長年、慣れ親しんできた「考えることで自分を納得に導く」ことではなくて、「行動することで、理解を深めていく」ことを、自分の新しい習い癖としていって下さい。
さて今回はこれで終わりにします。
何度も毎回のように言いますが、私のブログ、Twitter、そしてこのYouTubeでのお話は何度も繰り返して読んで、聴いて、見てください。
繰り返せば繰り返しただけの結果が、きっとあなたにも表れます。例外はありません。
ちゃんとやっていけば、あなたが今、抱えている苦しみから、きっと回復をしていきます。
あなたの意志を信じて、私はこれからもお話をしていきます。
また次回もよろしくお願いします。
チャンネル登録、また同じ苦しみを抱えている方にも積極的に教えてあげて下さいね。
ありがとうございます。
とがしやすゆきでした。