はるかさんからの質問
行動していても、やはり不安感、もやもや感が
出てくる時があります。
体調関係なく、不安感に敏感です。
忙しかったり、意識が変わるとでません。
これは普通の人でもそうなんでしょうか？
病気の症状なんでしょうか？
不安を敵にしないで、また出てきたか…。仕方ないとあるがままに諦めてる一方で、やっぱり鬱陶しいからどこかいってくれ！なにかに集中したい！動いたらましになる！と何かをしてしまいます。
不快だからです…
回答
不快感は誰もが感じたくはありません。
敵にせずと言っても、あまりにしつこければ、取り除きたい気持ちに嘘は付けませんよね。
不安が何かに結びつく…
何に結びついてしまうでしょうか？
その結びついたものが大切なことであればあるほど、その事のためにも不安にはなりたくないし、不安が出てくるや否や、取り除きたくもなるでしょう。
しかし不安は、時に自然に湧いてきます。
そんな時の不安はそのままに。
不快だからといって、封じ込めることはかえって不安のループにはまるだけです。
ただ、「不安な感情が湧いてきただけ」としましょう。
大切なのは不安は不快な思考も、ただそのままに評価判断することをやめて、それらを抱えながらも、今必要な事をしっかりやっていくことです。
今やっていることに集中できなくて、苛立ちも感じるかもしれませんが、それもそのままに。
不完全さを受け入れていきましょう。
起きたことに評価判断せずに、そのままにしておくと、やがて気付けば今に集中できてきます。
行動していても、やはり不安感、もやもや感が
出てくる時があります。
体調関係なく、不安感に敏感です。
忙しかったり、意識が変わるとでません。
これは普通の人でもそうなんでしょうか？
病気の症状なんでしょうか？
不安を敵にしないで、また出てきたか…。仕方ないとあるがままに諦めてる一方で、やっぱり鬱陶しいからどこかいってくれ！なにかに集中したい！動いたらましになる！と何かをしてしまいます。
不快だからです…
回答
不快感は誰もが感じたくはありません。
敵にせずと言っても、あまりにしつこければ、取り除きたい気持ちに嘘は付けませんよね。
不安が何かに結びつく…
何に結びついてしまうでしょうか？
その結びついたものが大切なことであればあるほど、その事のためにも不安にはなりたくないし、不安が出てくるや否や、取り除きたくもなるでしょう。
しかし不安は、時に自然に湧いてきます。
そんな時の不安はそのままに。
不快だからといって、封じ込めることはかえって不安のループにはまるだけです。
ただ、「不安な感情が湧いてきただけ」としましょう。
大切なのは不安は不快な思考も、ただそのままに評価判断することをやめて、それらを抱えながらも、今必要な事をしっかりやっていくことです。
今やっていることに集中できなくて、苛立ちも感じるかもしれませんが、それもそのままに。
不完全さを受け入れていきましょう。
起きたことに評価判断せずに、そのままにしておくと、やがて気付けば今に集中できてきます。