正しい目標設定と達成率を高める方法⑥(セドナメソッド㉗)



2021/3/27  YouTube配信原稿


みなさん、こんにちは。

とがしやすゆきです。


27回目の「セドナメソッド」の講義動画を始めます。


今回は前回までに、洗い出し作業をした目標を実行するところまできました。「さぁ、これから実行だ!」というところからのお話となります。


今回のお話を理解するには、以前に出している「感情・欲求の手放し方」を今一度復習してから見ていただくとスムーズかと思います。


さて、その目標を一つを取り上げ、「いざやろう!」と決意したあなた。


その時にちょっと感情や思いに意識を向けてみてください。


素直にやってみようとすぐに行動に移せるのなら、問題はないのですが、おそらく何かしらの気持ちがスタート時点で横に並んでいるはずです。


気分に意識を向ければ


なんか知らないけど不安ざわつく。


思いに意識を向ければ


「また失敗したらどうしよう」


「続かなかったらどうしよう」 


「他にもやる事があるんじゃないのか?」


「めんどくさい」


と、またもやそんな思考が湧いてくる


いざ取り組もうとするそんな時に、そんな気分や思いに並ばれたら嫌ですよね。


目標を立てたら、すぐに取り組むことは大切です。しかし、その前に、そんな気分や欲求を手放しておくことが大切であると、セドナメソッドでは言っています。


いつものように、手放してしまいましょう。


「不安を手放せますか?」と一連のルーティンに沿って感情(気分)を手放しておきましょう。


また、思いや、感情(気分)の元になる「欲求」も手放してしまいましょう。


ここでピンとこない人は、過去の動画を復習して下さいね。


実行の前に


「失敗したらどうしよう」は、失敗して困る事は何だろうかと問いかけてみましう。


例えば、他人からの評価が気になるならば、それは「承認欲求」が邪魔をしているでしょう。


「続かなかったらどうしよう」は、うまくいかせたい思いが強すぎるのかもしれません。これは「コントロール欲求」や「安全・安心欲求」からきているでしょう。


そんな風に感情(気分)や思いの元にある欲求を手放しておきましょう。


目標を立てました。


いざ実行!


その時に、フッとよぎる思いや感情(気分)を手放しておくと、目標に対するモチベーション、達成率が高まるとセドナメソッドでは伝えています。


「不安を認める事が出来ますか?」

「不安を手放せますか?」

「不安を手放しますか?」

「いつ?」


「欲求を認める事が出来ますか?」

「その欲求を手放せますか?」

「その欲求を手放しますか?」

「いつ?」


セドナメソッドのやり方はとてもシンプルです。

問いかけにシンプルに答えていけばいいだけです。


そのシンプルさの意味するところを理解できれば、「気付きのツール」として十分に活用していく事ができます。


他の動画で説明している「クレア式」と合わせていくと、効果倍増ですから、まずは「クレア式」に取り組んだのち、このセドナメソッドも勉強してもらうと良いかと思います。


今回の動画はこちら